根据你的体质情况，推荐你从阴虚质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。

阴阳两虚者，以补脾补肾为主。注意不要用寒凉滋阴降火，以免伤阳气。

饮食有原则：

忌食辛燥：

●温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴，一定要少吃。如果吃多热性食物上火了，吃点凉性水果平衡一下。

●烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤。就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也变得上火伤阴。

●多选择性平或微凉、滋润、补血的食物。

●虽然多数水果都适合阴虚体质，但是也不能以水果为主食，毕竟五谷最养人，尤其是兼有阳虚的阴虚体质，要多喝五谷杂粮粥，滋润还补养。

●不能无节制的吃很寒凉的食物，尤其是冷饮、冰箱里刚拿出来的食物，伤及脾胃更加麻烦。

不要过度运动，避免出汗太多：

●阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动（下楼梯、登山，跑步机）。不宜夏练三伏，冬练三九。

拒绝熬夜：

●23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。

平心静气：

●注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。