根据你的体质情况，推荐你从湿热质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。

湿热体质祛湿为主，通利化湿，宣透化湿。湿去则热不存。

饮食有原则：

●少甜少酒，少辣少油。

●不宜食用热性或滋补食物，尽量避免烤、炸、煎等方式。

●可多选择平凉、滋润的食物。

●兼有阳虚或怕吃凉的情况，一定要避免寒凉食物，温平食物要常吃。●常喝五谷粥补气血，帮助身体排出寒气。

舒展运动：

●重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。

●推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。

穿衣天然、不熬夜：

●穿衣多选择天然材质的衣物。

●不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。

静养心神，多说「好」：

●湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说「好」培养一种不忤逆的气度。

●经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。

经络梳理：

●首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。